Electro

L’électronique au service du coureur ! Training 7 vous propose une vaste gamme d’appareils électroniques vous permettant de quantifier, mesurer et améliorer votre condition physique.

Les cardiofréquencemètres

Cet appareil permet d'afficher votre fréquence cardiaque pendant l’effort. Il est constitué de deux éléments : une ceinture émettrice placée sur la poitrine et un bracelet-montre récepteur sur lequel s’affiche le nombre de pulsations par minutes. Vous pouvez ainsi doser votre effort avec précision en tenant compte de votre potentiel réel (FC max). Certains nouveaux appareils combinent ces fonctions aux options vitesse et distance.

Quels avantages à l'utilisation ?
Le cœur est pareil à une pompe : plus il est robuste et volumineux, plus il vous permet de courir longtemps. Un entraînement régulier va augmenter vos capacités cardiaques et améliorer encore votre endurance.

1. Une question de volume
Le volume et le poids du cœur d’un homme sédentaire sont respectivement de 800 cm 3 et 300 g. Chez le sportif assidu, le volume peut aller jusqu’a 'à 1450 cm 3 et le poids jusqu 'à 500 g.

2. Les bienfaits de l’entraînement
Un entraînement bien conduit va permettre d’augmenter le volume du cœur qui pourra pomper presque deux fois plus de sang à la minute lors d’un effort maximal (20 à 25 l chez l’inactif, 30 à 38 l chez le sportif). On mesure la capacité d’un cœur à son aptitude à éjecter du sang lorsqu’ 'il se contracte. Ainsi, durant un effort, le volume de sang éjecté plafonnera à 120 ml par contraction chez le sédentaire, contre 200 ml chez le sportif.

3. Comment mesurer votre capacité ?
Un cœur de sportif doit battre lentement au repos. En revanche, il doit avoir la capacité d’atteindre une Fréquence Cardiaque maximale supérieure à la moyenne durant un effort.
En théorie, votre Fréquence Cardiaque maximale (FC max.) est égale à 220 (228 chez la femme) moins l’âge soit, si vous avez trente ans : 220 - 30 = 190 pulsations/mn.
Parmi les tests existants pour mesurer cette fréquence, l’un des plus connus est le test de Cooper : vous courez le plus vite possible durant 12 minutes (sur une distance minimum de 2800 m), puis vous prenez votre pouls qui aura atteint le seuil appelé Fréquence Cardiaque maximale.

4. Comment améliorer vos performances cardiaques ?
Trois séances de 45 minutes par semaine en endurance (70 % à 80 % de votre Fréquence Cardiaque maximale) suffisent déjà pour constater, au bout de six mois, des progrès notables. Equipez-vous d’un cardiofréquencemètre afin de mesurer avec précision votre fréquence cardiaque durant l’effort.

Site POLAR Belgique : http://www.polar.fi/be-fr

Les montres cardio GPS

Training7 propose la gamme de GPS GARMIN. Vous trouverez donc dans notre magasin des GPS destinés aux coureurs, bien sûr, mais aussi pour les randonneurs. Tous les modèles sont disponibles, mais certains sur commande ( 3 à 4 jours).

Pour l’exemple, voici les caractéristiques des modèles les plus prestigieux de la gamme.
Nouveau GARMIN Forerunner 610

Garmin vient de dévoiler la Forerunner 610, une montre GPS destinée aux coureurs. Elle offre un écran tactile suffisamment sensible pour être utilisée avec des gants, résiste à la pluie, à la sueur, aux éclaboussures, et dispose également d’une alerte vibrante pour avertir le coureur sur son rythme, sa distance ou encore ses pulsations cardiaques ainsi que de deux nouvelles fonctions innovantes Training Effect et Virtual Racer. Disponible en mai pour 349 euros ou 399 euros avec une ceinture cardiofréquencemètre premium.
Plus d'infos sur le site :http://fra.garmin.com/forerunner610/

Garmin Forerunner 310XT
Voila le vrai successeur du Garmin Forerunner 305 : le Garmin Forerunner 310XT, idéal pour les triathlètes / duathlètes mais aussi pour les runners et beaucoup plus design que la version 305.
Il permet de passer facilement d’une activité à l’autre vélo / course / natation
Il intègre à son tour la technologie ANT et devient sans fil comme le Garmin Forerunner 50 ou le Garmin forerunner 405.
Le design a vraiment été travaillé par rapport à la version 305. Il garde un écran large et des boutons classiques.

Garmin Forerunner 110 PRIX PROMO A 179€ !!! (version AVEC HR)
Le Forerunner 110 est le moyen le plus simple pour effectuer votre entraînement. Il est équipé d'un GPS pour mesurer la distance et la vitesse lors de vos sessions : très simple d’utilisation, il vous suffit d'appuyer sur « start » et de commencer votre activité.

Entraînez-vous plus intelligemment, pas plus dur

Que vous vous entraîniez pour votre premier 5 km ou sur une autre course, que vous souhaitiez gagner en vitesse ou améliorer votre forme, des données d'entraînement précises sont un élément clé. Le Forerunner 110 utilise un GPS pour enregistrer avec précision votre distance, votre temps et votre allure. Les données de chaque parcours sont enregistrées dans la montre. Consultez-les pour connaitre vos performances de votre entraînement de la semaine passée ou du mois dernier.

Simplicité d'utilisation

A présent, vous pouvez vous consacrer entièrement à votre course. Le Forerunner 110 est l'appareil d'entraînement le plus simple réalisé jusqu'à présent. Sortez-le de sa boîte et chargez la batterie. Répondez à quelques questions pour le paramétrage, sortez en extérieur pour capter les satellites. Appuyez ensuite sur « Start » et mettez-vous en route. A la fin de votre effort, appuyez sur « Stop ». C'est aussi simple que cela.

Ecoutez votre cœur

Certaines versions du Forerunner 110 (noir/rouge pour les hommes et gris/rose pour les femmes) sont équipées d'un moniteur de fréquence cardiaque qui affiche votre fréquence cardiaque en nombre de battements par minute. Ce dernier propose également des calculs de calories ou de vos dépenses énergétiques à partir de la fréquence cardiaque pour vous permettre d'évaluer avec précision les calories que vous avez brûlées. Si vous achetez le Forerunner 110 noir/gris sans fréquence cardiaque, vous pouvez acquérir un moniteur de fréquence cardiaque Garmin à part ou utiliser une ceinture compatible ANT+™* si vous en possédez déjà une.

Stockez, analysez et partagez vos données

Les débutants et les coureurs expérimentés savent à quel point l'examen des données d'une course peut être motivant et fournir un retour d'information important pour améliorer ses propres performances. Vous pouvez effectuer le suivi de vos données sans difficulté avec Garmin Connect, le site Web qui permet d'analyser et de partager gratuitement vos données. Il vous suffit de télécharger les données sur Garmin Connect depuis votre PC ou votre Mac. Vous pourrez alors suivre votre itinéraire sur une carte, afficher une synthèse de vos données d'entraînement, créer des objectifs, etc.

Rapide et précis

Le Forerunner 110 intègre le système de prévision par satellite HotFix™, qui lui permet de capter rapidement les signaux satellites. Vous pouvez ainsi commencer votre entraînement sans délai une fois que vous avez franchi la porte. Il intègre également un récepteur GPS haute sensibilité qui permet de rester connecté aux satellites, même à proximité d'immeubles ou dans les zones boisées.
*La technologie ANT+ sans fil du Forerunner fonctionne uniquement avec un moniteur de fréquence cardiaque ANT+, et avec aucun autre accessoire.

Site GARMIN Belgique (sport): http://www.garmin.be/FRmarkets_OntoFitness/index.shtml




Les appareils d’électrostimulation

Un domaine où la prudence et la réflexion s'impose !

Qu'est ce que l'électrostimulation ?
Il s'agit d'une impulsion électrique de durée et d'intensité variable générée par un appareil (électro stimulateur) et transmise aux muscles grâce à deux ou plusieurs électrodes. Il s'en suit une contraction musculaire indépendante de la volonté du système nerveux central. Le but étant soit une revalidation musculaire particulière, soit une préparation physique sportive. C'est ce deuxième point qui nous intéresse.

 Quels avantages à l’utilisation ?
Ils sont multiples. Le principal réside en la possibilité d'une quantité de travail très importante, et donc d un volume musculaire en rapport, sans stress cardio-vasculaire, sans problème articulaire, sans risque pour la santé. Il est évident que ces appareils génèrent une intensité largement supérieure à celle que nous pouvons produire volontairement. Il faudra donc en tenir compte pour éviter les crampes. Bien évidemment, on ne pourra stimuler tous les muscles du corps en même temps, ce qui prouve, par l'absurde, que l'électrostimulation reste complémentaire à un entraînement sportif de base.

En outre, les électro stimulateurs peuvent apporter une aide appréciable dans des domaines tels que la récupération, le stretching, la résistance, l'oxygénation musculaire, voire, la perte de poids.

Site COMPEX RUN : http://www.compex-runner.com/be/fr/index.php

Les montres et chronos

TIME IS.....TIMEX !

Dans le monde du sport et plus précisément en course à pied, la mesure du temps a toujours été une obsession. Bien qu'il faille relativiser ce principe, nous comprenons donc l'intérêt que porte le sportif à savoir le temps qu'il a mis pour parcourir telle distance et du système de référence que le chrono propose. Dès lors, nous avons délibérément opté pour une grande marque : TIMEX !

Le choix, la qualité, le look et la technologie sont au rendez-vous. Du simple modèle aux options les plus techniques, TIMEX propose une réponse adéquate. Les prix sont corrects et directement en rapport avec la qualité du produit.

La plupart des modèles proposés permettent une quantité de temps intermédiaires, plusieurs fuseaux horaires, un éclairage INDIGLO particulier, des intervals timer et des alarmes.


Depuis peu, La technologie TapScreen™ permet d’enregistrer la durée des laps avec un petit coup ferme sur la face de la montre. Site TIMEX France : http://www.timex.fr/