L'échauffement
Méditez d'abord cet adage : « mieux vaut s'échauffer sans s'entraîner que s'entraîner sans s'échauffer ». Préalablement aux exercices d'échauffement, vous devrez trotter puis courir en endurance douce (65 % de votre FC max.) plus de 15 mn.
La ration d'entraînement
Un entraînement efficace ne sera possible qu'avec un bon équilibre alimentaire. Voici quelques règles de base, sources d'inspiration.
La ration de compétition
Quelques conseils utiles avant une compétition.
La ration de récupération
Retrouver la forme après une compétition est une histoire de bon sens ! Conseils judicieux à suivre et règles de base.
Coeur de coureur
Le cœur est pareil à une pompe : plus il est robuste et volumineux, plus il vous permet de courir longtemps. Un entraînement régulier va augmenter vos capacités cardiaques et améliorer encore votre endurance. Bienfaits, capacités et performance...
Changez d'allure
Faut-il toujours courir à la même allure ?
La course au féminin
Hommes et femmes sur le même pied d'égalité...pas tout à fait !!!
L'entraînement au féminin
En matière de préparation physique, la femme est "un homme comme les autres", à quelques précautions complémentaires près.
La course à pied un sport d'enfant
La course à pied convient-elle aux enfants ?
Récuperer pour mieux repartir
Juste après l'épreuve, après un effort long et intense (semi-marathon, marathon), le corps a besoin de se régénérer. Voici la marche à suivre...
